{"id":4044,"date":"2016-10-06T16:10:22","date_gmt":"2016-10-06T19:10:22","guid":{"rendered":"https:\/\/saapblog.wordpress.com\/?p=4044"},"modified":"2016-10-06T16:10:22","modified_gmt":"2016-10-06T19:10:22","slug":"marcio-atalla-da-dicas-de-onde-fazer-exercicio-em-alto-dos-pinheiros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saapgestao.com.br\/saapold\/marcio-atalla-da-dicas-de-onde-fazer-exercicio-em-alto-dos-pinheiros\/","title":{"rendered":"M\u00e1rcio Atalla d\u00e1 dicas de onde fazer exerc\u00edcio em Alto dos Pinheiros"},"content":{"rendered":"

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Nem bem come\u00e7ou a primavera e j\u00e1 tem muita gente de olho no ver\u00e3o. Mais especificamente, preparando-se para a temporada do calor e das f\u00e9rias. Alto dos Pinheiros, com pra\u00e7as, parques e ruas arborizadas, \u00e9 um \u00f3timo lugar para se exercitar ao ar livre. O preparador f\u00edsico de alto rendimento M\u00e1rcio Atalla, morador do bairro e famoso por seus programas no r\u00e1dio e na televis\u00e3o, indica os melhores lugares.<\/p>\n

Ruas e avenidas<\/strong>: Arborizado, Alto dos Pinheiros tem v\u00e1rias caracter\u00edsticas ideais para a pr\u00e1tica de caminhada, corrida e ciclismo. “A qualidade do ar \u00e9 melhor, visualmente \u00e9 mais bonito, \u00e9 mais fresco pela quantidade de sombras e, por ter boa qualidade de asfalto e espa\u00e7o pra correr, \u00e9 mais seguro”, diz Atalla.<\/p>\n

Villa-Lobos<\/strong>: O parque \u201cdisp\u00f5e\u00a0de quadras de diversas modalidades e grande \u00e1rea para pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas”, destaca o preparador f\u00edsico.<\/p>\n

Pra\u00e7as e parques<\/strong>: N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o Villa-Lobos. Atalla destaca ainda a pra\u00e7a Conde de Barcelos, o parque P\u00f4r do Sol e a Prov\u00edncia de Saitama. \u201cTodos s\u00e3o espa\u00e7os bem estruturados.” Para malhar, ele chama aten\u00e7\u00e3o especialmente para as esta\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcio instaladas no canteiro da pista central em frente ao\u00a0Villa-Lobos. \u201cL\u00e1 d\u00e1 pra fazer\u00a0muscula\u00e7\u00e3o e alongamento. Fora isso, basta ter uma pequena orienta\u00e7\u00e3o e usar o\u00a0pr\u00f3prio peso do corpo ou\u00a0el\u00e1sticos que \u00e9 poss\u00edvel fazer um grande treino em outras pra\u00e7as e\u00a0parques.\u201d<\/p>\n

Escolhido um lugar para fazer exerc\u00edcios, n\u00e3o deixe de se preparar para evitar contus\u00f5es. \u201cAntes da atividade aer\u00f3bica, fa\u00e7a um bom aquecimento. Para quem vai correr, o importante \u00e9 caminhar, trotar e, depois, entrar no ritmo da corrida\u201d, sugere Atalla, que tamb\u00e9m ressalta a import\u00e2ncia do alongamento: \u201cO recomendado \u00e9 reservar um tempo, de 10 a 20 minutos, apenas para alongar pelo menos duas vezes por semana, num per\u00edodo separado do treino aer\u00f3bico ou de for\u00e7a\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O preparador f\u00edsico M\u00e1rcio Atalla ensina como aproveitar ao m\u00e1ximo os espa\u00e7os p\u00fablicos de Alto dos Pinheiros para a pr\u00e1tica de diversos tipos de exerc\u00edcios que ajudam a manter a forma.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,88,3,6,4,21,22,120,5,41,1],"tags":[],"class_list":["post-4044","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-acontece-no-bairro","category-alto-dos-pinheiros-em-foco","category-arborizacao","category-areas-verdes","category-arvores-do-bairro","category-parque-villa-lobos","category-parques-e-pracas","category-praca-conde-de-barcelos","category-praca-provincia-de-saitama","category-saude","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/saapgestao.com.br\/saapold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4044"}],"collection":[{"href":"https:\/\/saapgestao.com.br\/saapold\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/saapgestao.com.br\/saapold\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saapgestao.com.br\/saapold\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saapgestao.com.br\/saapold\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4044"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/saapgestao.com.br\/saapold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4044\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/saapgestao.com.br\/saapold\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/saapgestao.com.br\/saapold\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/saapgestao.com.br\/saapold\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}