25 de setembro de 2023

Onda recorde de calor na primavera: veja dicas para cuidar da saúde

Em pleno fim de inverno, as temperaturas bateram recordes em diversas cidades brasileiras – foi o inverno mais quente desde 1961, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). E neste início da primavera o calor continua a castigar: em São Paulo, os três primeiros dias da estação (sexta, sábado e domingo) foram também os três mais quentes do ano.

Os termômetros nas alturas estão relacionados a dois principais fatores: ao El Niño (efeito climático periódico derivado do aquecimento do oceano Pacífico) e às mudanças climáticas provocadas pelo agravamento do efeito estufa. E, no Sudeste, esses fenômenos estão ocorrendo em condições de baixa umidade do ar.

É tudo que nossa saúde não precisava… Temperaturas extremamente elevadas podem provocar insolações, desidratação, desmaios ou mesmo doenças de pele. Mas como podermos nos cuidar nessa situação?

• Ingerir bastante líquido – de preferência, água mineral;
• Evitar atividades físicas sob o sol forte;
• Não se expor ao sol entre 11h e 16h;
• Usar roupas claras, leves e confortáveis;
• Preferir locais com sombras;
• Preferir alimentos leves e saudáveis, como frutas, verduras e legumes frescos;
• Proteger-se com protetor solar no rosto e em outras áreas expostas, como braços e pernas;
• Usar chapéu, boné e óculos de sol;
• Manter a casa e a área de trabalho bem ventilados.

É importante ressaltar que os idosos, crianças e animais domésticos são mais vulneráveis ao calor. Portanto, deve-se ter cuidado redobrado com eles.